频繁翻身

致落枕

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

姿势不对

引疼痛

午休，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

熬夜增多

累颈椎

一定要保证充足的睡眠。

宅在家里

脖子僵

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

天冷

易犯病

要避免冷气吹到脖子，出门可带围巾！

要想有个健康好颈椎------肩颈保养。活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳。方法可以通过颈椎修理大法高护套（十件套），三项高精尖技术，中韩合作之精品，敦煌医学洗血排血毒专利技术，一人一罐一套针，透皮吸收，消除局部粘连，吸收渗出炎性液体，梳理肌群、消化骨刺，帮助解决气血不畅等问题。

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