什么是清肠

众所周知，肠是消化系统中，由胃至肛门之间的消化管道，为大部分化学消化过程的所在地。其中直肠是人的消化系统的一部分，它是肠的最后一部分，位于肛门的前面，其作用是积累粪便。当直肠中的粪便积累到一定程度后就会向大脑通知这个状态，以便排便。

什么时候该“清肠”

腹胀，便秘，腹泻

肠道营养不良或肠道功能不良最常见的症状是腹胀，腹泻和便秘。当肠道中的细菌平衡失调或肠道生态系统的健康和多样性丧失，肠道显示出肠不规则或气体之类的现象。

饮食不规律

节奏快，压力大，常常吃了上顿没下顿。如此饮食不规律将会打乱肠道原本的工作时间，导致肠胃功能紊乱。

大鱼大肉

殊不知这样高热量高脂肪高糖的菜品会增加肠胃的负担。

食欲不振

“清肠”误区

一种叫“断食清肠”的东西，它提倡在短时间内尽可能的减少食物的摄入，只饮用少量的水。如果每日仅仅摄入较少的食物会导致体力透支，很难集中精力。因此，与其断食清肠不如在平时用均衡的饮食习惯去保护肠道健康。

其实果蔬汁里已经把帮助排泄的膳食纤维（也就是果渣）给过滤掉了，因此清肠效果会大大降低。

“清肠”推荐

1.蔬菜

吃起来很嫩的青菜，水份多、膳食纤维的含量比较少，尤其是生长速度很快的叶菜类，太幼齿，纤维质还没长好长满，即使吃了很多，纤维量还是不够。所以做菜与吃菜时一定要保留菜梗，它吃起来虽然比较粗、硬、难下咽，但这才是整颗蔬菜纤维质最多的地方。TIPS：纤维量多的蔬菜有：菠菜，芹菜，白菜，芦笋

2.水果

3.菌菇

香菇的黏液蛋白成分中含有丰富的多糖体，对肠胃有保护作用。除了多数人所知的多糖体成分外，香菇中所含有的酥胺酸、精胺酸、维生素B1等营养素，也有促进消化、使胃肠道功能顺畅、防治胃溃疡的效果。

4.清道

清道颗粒。

直接作用于大肠，可以准确、快速洗肠排肠毒。由于它不做用于小肠，不会被小肠吸收，属于物理洗肠，小肠内的营养物质不会被代谢排出，所以洗肠不乏力。由于物理洗肠，只针对大肠作用，所以男女老少都能使用，而不用担心对身体有任何的副作用。

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