这个茶方，是从“沈氏女科家庭实用效方”里学到的，只需用到四样冬养食材：核桃、黄精、莲子和枸杞。

这四样食材：补阴又补阳，温和敛住阳气、回收能量。

无论是肾阴虚/肾阳虚、还是肾气虚，天气一凉觉得自己哪哪都虚的小伙伴，都能喝起来。

核桃

核桃入肾经“令人肥健，润肌肤，黑须发，固精气”，把能量温补进命门。

命门火是全身阳气之根，五脏之阳气，非此不能发。敛藏能力差的人，就很容易命门火衰：

下半身虚冷、精神萎顿、腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长或黎明泄泻、水肿，或夜尿频数。

黄精

补容易被消耗掉的“五脏之阴”。

古代《五符经》谓之“戊己芝”。“芝”为仙草，“戊己”属土，对应人体为脾。

脾胃虚弱的人用，既补脾阴，又益脾气。

黄精还针对肾精亏虚的种种早衰症状：头晕、腰膝酸软、须发早白、耳鸣、眼花视力不好。

莲子

莲子是荷花敛藏起的精华，是植物富有活力、养分的部分。

能帮助人在冬天稳固肾精不外泄，把散发在外的能力收归于体内。

心神外越、容易心烦的人，吃莲子安神，向内回收精力也是一种藏。

枸杞

枸杞也是种子，药性往下走，专补肝肾，把能量往下引。它小有火力，养肾精、肾阴，是肝肾不足时的强势食疗辅助。

材料（2-3人份）：

2个核桃肉（保留核桃衣）、黄精、莲子各10克，10粒枸杞子。

做法：

核桃、黄精和莲子放在养生壶里，放适量清水煮20分钟。枸杞子在最后5分钟下，怕久煮会酸。

一共煮20分钟，白莲子不用提前浸泡，很快能煮软烂。

最后用少许盐来调味，这样煮糖尿病人也能喝。

咸入肾。人在冬天吃点咸味的东西，能激发肾气，顺便把核桃的能量往肾经上引一引。

煲完是亮黑的茶色，黄精的甜润度很高，放一丢丢盐，变成咸香味，老火汤的醇厚感一下就出来了。

另外，再给连茶都没时间煮的朋友，推荐一款补肾益气的宝贝——黑芝麻黑豆桑葚食圆！

6种食材精华汇聚，帮助你养于身，生于发！

中医认为，黑色入肾经，而肾主毛发，发为血之余。所以，补肾乌发要常吃黑色食物，让身体更健康，头发更密更亮丽。

黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

黑豆：清热解毒、补血养肾、抗老防衰，有降低血液粘度、胆固醇的作用。

桑葚：乌发明目、滋阴补血、补肝益肾、生津止渴。

除了吃黑补肾类的食材，还搭配了其他滋补食材，均衡调养身体的各项机能，帮助和顺气血，安神养颜~

核桃：多吃可健脑益智、抗衰老、防便秘。

枸杞：早在《神农本草经》记载：“久服轻身不老”，是保健滋补的上品。

大枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身、滋阴补阳的功效，女性多吃补气血~

6种食材按照科学配比而成，入口极纯，很容易被人体吸收，将食材的滋补功效完全释放，改善身体状态！

撰文：麦芽

摄影、校对：青黛

撰文：麦芽

摄影：疙瘩

校对：青黛