传统医学认为，“冬不藏精，春必病温”，认为冬季是进补的好时机。合理的进补能补益补虚，让身体焕发强壮。具体应该如何“补”呢？

这些人群抓住进补好时机

冬季是一年之中最寒冷的季节，天寒地冻，自然界大地封藏、万物休眠以待春萌。

传统医学认为，人生活在自然环境中，脏腑功能会随着季节变化有所不同，即所谓的“天人相应”，强调人到了冬季，也要“封藏”起来，在这段时间保养、积蓄身体气血津液，为来年打好身体底子。所谓的“封藏”，就是要藏好肾精，这对男性乃至全人群都很重要。

1

//压力大的男性

受传统观念影响，男人被看作是一个家庭的顶梁柱，承担的工作及生活压力都很大，长期熬夜，导致精神紧张、睡眠不足，身体各项指标频频报警，机体处于亚健康状态，需要适时进行调理，补充好身体的“先天之本”——肾精。

2

//肥胖的男性

男性身体肥胖容易诱发多种慢性疾病，例如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脑血管疾病等，适当的进补中药，能帮助加快身体气血流通及脂肪代谢，帮助控制体重。

3

//肾虚的男性

一旦出现肾虚，就会出现腰膝酸软、四肢发冷、耳鸣及性功能减退等问题。冬季是补肾的好时机，日常可多吃一些温性食物。

误区应避免

出现肾虚的典型症状，不重视，以为是小事

手脚冰凉、腰膝酸软、性功能下降、头晕耳鸣、出汗多、尿频是肾虚的典型症状。为尽快改善肾虚，最关键的就是留意到肾虚的表现之后及时调节身体，这样才能够维持身体健康状态，让肾虚得到改善。

科学进补

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枸杞——滋肾固精

冬主水，入通于肾。中医认为，肾脏旺于冬季，在冬季养肾效果尤佳，非常重视培补精气、益肾强身。滋肾固精，推荐食用一些药食同源之品，比如枸杞等。

中医认为，枸杞性平、味甘，有补肾益精的功效。

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人参、肉桂——补气温阳

寒邪当令，最易损伤阳气。补气温阳，当属人参、肉桂为佳。

中医认为，人参为“百草之王”，最擅补气，是中医治疗虚证的第一要药。

肉桂味辛甘、性热，归肾、心、脾、肝经，有温肾助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的功效。对于因脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，男性阳痿，女性宫寒腹冷痛等问题，肉桂均有一定改善和治疗作用。

这味中药日常用很方便，可直接泡水喝或炖肉、煲汤时放一些再或者足浴泡脚。

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黄精——养神补虚

冬季气候寒冷，万物萧条，人的情绪也会相对低落，出现烦躁失眠等问题。因此，要注意养神补虚，黄精是不错的选择。

中医认为，黄精擅补气养阴、健脾润肺，有益肾之功，可作为滋补品较长时间服用。