这些年来，人人都服祛湿药，砖家皆谈除湿法。

不过各位有没有深入研究过，湿气到底是什么呢？

1.什么是湿气

“湿气”是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。

2.生湿的原因

第一种，由于逐渐提高的生活水平，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。

另外，酒最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。

第二种，现在人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。

再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

第三种，很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢，产生湿气。

第四种跟生活习惯无关。在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

3.查查湿气重不重

看舌头：伸出舌头来照照镜子，每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那一般湿气不重。

但舌边有齿痕印，舌苔厚得都看不到舌色了，就表明湿气较重（舌根苔厚正常），基本可以确定腹中多痰湿。

看身体感觉：湿重的人，常常会感觉身体沉重、慵懒、无力。

大便易黏腻或稀溏

那么，问题来了

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怎样祛湿，怎样补脾胃

除湿可食用薏米或红豆，薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

祛湿，先养脾胃

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《黄帝内经》里说“胃主受纳”“脾主运化”,湿气重多是由于脾胃运化水湿功能失调,水湿积聚体内所导致；脾虚引起身体机能减弱或衰退，造成肥胖、四肢身体不温，大便不成形、内脏功能衰退及水肿等问题。同时，中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

中医教你“食疗”排除体内湿气

祛湿颗粒（绿苦茶）：绿茶、决明子、苦瓜、银杏等提取物。（绿茶：消食化痰，去腻减肥；苦瓜：清热解毒，益气解乏，益肾利尿；决明子：润肠通便，清肝明目；银杏：抑菌杀菌）

一、运化：绿苦茶不仅可以加速食物分解，而且会提高胃肠道对食物营养选择性吸收效率，降低脂肪吸收。

二、代谢：绿苦茶有效成分让身体的代谢废物加速排泄，甩掉身体垃圾，卸掉身体负担！

饮用方法：每次饭前取一包绿苦茶放入杯中，冲入ml热水，2-3分钟后饮用。每日两次。

还有两姐妹

双花决明茶---清热解毒、滋阴润燥、养肺益气

清道颗粒---美容驻颜、通便洗肠排毒

健脾小妙招

餐餐只吃七分饱

吃东西绝对不能吃太饱，以免增加脾胃的负担。

7-9点吃早餐

早上7点到9点是胃经运行的时间，9点至11点时，则是脾经运行的时间，早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏，恰恰能符合生理秩序，达到养生健脾的效果。

吃挑黄色食物，健脾助胃

以五谷类来说，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果类则以地瓜、南瓜、芥兰菜、香菇类为优先……黄色食物是健脾食物的代表。

仰卧起坐、按摩小腿、穴位，都可助消化、祛湿

平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能

推荐穴位：足三里和三阴交，每穴按摩10分钟，一天一次。（补充：中脘、承山穴、丰隆穴也是祛湿大穴）

保持居住环境干爽

脾喜欢干燥不喜欢潮湿，因为太潮湿的环境会伤害脾气

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