在现在快节奏的生活下，很多人都是忙碌了一天，在睡觉前才会洗头。但是，我们并不提倡晚上睡觉前洗头。睡前洗头发影响睡眠吗？这是为什么呢？

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睡前洗头发影响睡眠吗？

睡前洗头容易导致失眠，洗头之后神经兴奋，大脑清醒，影响睡眠的同时降低睡眠质量。

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睡前洗头的危害

晚上洗头，带着湿发入睡是禁忌。

湿着头发、开着空调睡觉，第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。这是因为在一天中，人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。睡前洗头使水分滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。而且洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，会寒湿交加导致疾病。很多人在睡到半夜会出现头皮麻木感，并伴随痛感。长此以往，还会引发一种头皮下静脉丛炎的疾病。如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。因此，一般来说临睡前最好不要洗头。如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用吹风机把头发吹干后再睡。

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“睡前半小时洗热水澡”影响睡眠？

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。

洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。

人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。聪明的做法是，将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前一个半小时洗澡。

洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。

关于植物养发，小编温馨提示大家：

包头洗过头发之后，也一定要把头发吹干再睡觉！

并且纯植物染发，包头不要过夜，更容易让头皮湿气加重，早上起来会引起头痛的症状。怎样缓解头晕、头痛？小编告诉大家，做植物养发+中药头疗。植物养发不仅可以遮盖白发，还对身体有好处。配合中药头疗洗发，可以疏通经络，缓解压力，去除头痛！

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植物养发，就是利用植物的色素分子与多种名贵的中草药成分结合，养发、护发、染发三效合一，从根源上解决头皮、头发问题。

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养发师中药头疗洗发项目，通过多种中药：茶麸、苦参、黄芩、桑白皮、侧柏叶、藤金合欢、墨旱莲、谷小皮、补骨子、青黛、姜黄等熬制的中药水，浇洗头发，辅以头部按摩放松身心。令头皮和发丝清洁得更加彻底，帮助疏通毛囊，排出头皮毒素。

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