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31岁的小梅最近总是失眠，晚上翻来覆去睡不着，而且脾气很暴躁，看什么都不顺眼，整天跟老公吵架，把家里搞得“鸡飞狗跳”的。

小梅后来才知道，失眠是肝火旺盛引起的，而且肝火旺盛还容易让人内分泌失调，脾气暴躁，如果不及时调理，对身体伤害很大。

肝火旺的4个影响，发现要及时调理

1、肝火旺，睡眠质量会相对较低，使患者精神状态差，影响工作效率。因为患有肝火的人总是心神不安，所以身体又热又燥，晚上很难入睡。需要及时调整以避免长期失眠，降低免疫力。

2、肝火旺，会影响个人情绪，导致易暴，易怒，失去控制力和精神状态不佳等问题。肝火与人们的精神息息相关。如果你无法控制自己的情绪，总是很暴躁，想发脾气，大部分都是肝火旺引起的。

3、肝火旺，容易肥胖，肥胖患疾病的可能性也将大大提高，例如高血压，高脂血症，糖尿病等与肥胖密不可分。肝火旺的人肝脏活力不足，脂肪无法在体内及时代谢消化，从而导致肥胖。另外，如果肝功能下降，氨基酸合成下降，不能燃烧更多脂肪，也会加剧肥胖的趋势。

4、肝火旺，脸上会出现痘痘，不利于容貌美观。肝火旺，肝脏的代谢会异常，体内的毒素会无法及时排泄。当毒素跑到脸上的时候，就容易皮肤油腻，长痘痘，或者粉刺、痤疮丛生，就算用再多祛痘产品也不能根除。

肝火旺怎么办？枸杞搭配“1物”，给肝脏洗洗澡

《本草纲目》推荐的一个养肝降火的小方子：仰甘明茶，用枸杞搭配蒲公英，菊苣，白茅根，决明子，按科学的比例制成茶包，用开水冲泡饮用。

枸杞可以滋养血液和安神，蒲公英可以清除肝火和毒素，菊苣可以清除肝脏垃圾，白茅根可以凉血降火，决明子可以清肝明目，用它们一起对付肝火，可以启动很好的效果。

肝火旺要多吃这些食物

多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜等清淡食物，避免吃一些油腻类的食物和难以消化的食物给肝脏增加负重。

以“苦”来降火，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，苦瓜具有清热祛暑，明目解暑、利尿凉血的作用，对肝火旺盛的人来说是一种非常好的食材，除了苦瓜，还可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到减肥消暑、缓解疲劳的功效。

肝火旺的患者也可以适宜喝一些去火的茶，如莲心、蜂蜜水、野菊花，另外绿豆和枸杞在养肝降火上也有非常好的效果。

肝火旺的中医调理方法

肝经火旺

证候：胁肋胀痛，呕吐吞酸，嗳气，口干，舌红、苔黄，脉象弦数等症。治则：清泻肝火，降逆止呕。主方：左金丸。方药：姜、黄连、吴茱萸。

肝火灼肺

证候：咳嗽痰中带血，痰质浓稠，咯吐不爽，心烦口渴，颊赤，便秘，舌苔黄，脉弦数等。治则：清热化痰，止咳止血。主方：咯血方。方药：青黛、瓜蒌仁、山栀、诃子、海蛤粉。

肝火郁结

证候：目赤肿痛，易惊多怒，不能安卧，尿赤、便秘，脉洪实者。治则：清泻肝火。主方：泻青丸。方药：当归、龙脑、川芎、生栀子仁、川大黄、羌活、防风。制成蜜丸，煎竹叶汤同砂糖化下。

日常调理肝火，这几方面也不可少！

如果发现自己有一些肝火症状，则必须选择一些方法来帮助自己达到减少肝火的效果。通常需要从日常生活，饮食，运动和摆脱不良习惯等方面入手。

1、作息规律：熬夜会导致肝火肝火旺盛，肝火旺盛会加重失眠，形成恶性循环，为了不影响肝脏的正常修复，晚上一定要合理作息。

2、保持良好的心态：学会宽容，不要让别人轻易影响自己的情绪，生气不利于事物的发展，也会导致肝火旺的症状。

3、合理运动：通过合理运动促进身体新陈代谢和血液循环，减轻肝脏负担。

4、停止吸烟和饮酒：长期吸烟和饮酒不仅会导致强烈的肝火，还会大大增加患癌症的风险，我们要坚决停止吸烟和饮酒。

我们应该养成良好的饮食习惯，不要过于劳累，保证充足的睡眠，良好的心态和情绪，这样才有利于肝脏的健康，减少肝火旺引起的失眠等。

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